Obiceiuri zilnice care accelerează îmbătrânirea

Cercetătorii subliniază că anumite obiceiuri zilnice, deși par inofensive, pot accelera îmbătrânirea celulară mai mult decât fumatul. Printre acestea se numără utilizarea telefonului înainte de culcare și modul în care începi ziua cu o cafea.

Lipsa somnului este un factor major care contribuie la îmbătrânirea biologică. Pierderea unei ore de somn pe noapte poate adăuga până la doi ani vârstei biologice. Persoanele care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte prezintă o îmbătrânire celulară accelerată și o funcție cognitivă redusă.

Sedentarismul este la fel de dăunător, statul pe scaun mai mult de șase ore pe zi putând adăuga până la opt ani vârstei celulelor. Mișcarea este esențială pentru funcționarea sistemului limfatic, iar lipsa acesteia duce la acumularea toxinelor și inflamații.

Consumul de alimente procesate contribuie la îmbătrânirea celulară prin produșii finali de glicare avansată (AGE), care afectează colagenul și cresc inflamația. Alegerea alimentelor integrale poate fi o soluție pentru a combate acest efect.

Expunerea la lumina albastră a telefonului mobil perturbă somnul și afectează pielea, contribuind la degradarea colagenului și la hiperpigmentare. De asemenea, stresul emoțional și consumul excesiv de cafea pot accelera îmbătrânirea prin deshidratarea celulară și eliberarea hormonilor de stres.